Satura rādītājs:

Vai liellopu gaļa ir labs olbaltumvielu avots?
Vai liellopu gaļa ir labs olbaltumvielu avots?

Video: Vai liellopu gaļa ir labs olbaltumvielu avots?

Video: Vai liellopu gaļa ir labs olbaltumvielu avots?
Video: БЫЧЬИ ЯЗЫКИ НА МАНГАЛЕ / шашлык из языков / уличная еда, говяжий язык, рецепт 2024, Marts
Anonim

Tāpat kā visa veida gaļa, liellopu gaļa ir izcils avots no augsts - kvalitāte olbaltumvielas . Tas satur visas neaizvietojamās aminoskābes un tiek saukts par pilnīgu olbaltumvielas.

Ņemot to vērā, kurā liellopu gaļā ir visvairāk olbaltumvielu?

Liellopu gaļa

  • Augšējā fileja 4 unces – 20 grami olbaltumvielu, 10 g tauku.
  • Plakanie dzelzs steiki 4 unces – 22 grami olbaltumvielu, 13 g tauku.
  • Tri-tip steiks 5 unces – 30 g proteīna, 12 g tauku.

kam ir vairāk olbaltumvielu vistas vai liellopa gaļas? Cālis ir vieta olbaltumvielas avota sportisti un kultūristi. Bet liellopu gaļa arī satur augsts līmenis olbaltumvielas un ievērojamu daudzumu kreatīna, kas daudz palīdz veidot liesos muskuļus vairāk ātri. Līmenis olbaltumvielas atrasts abās olbaltumvielas un liellopu gaļa atšķiras, taču atšķirības ir nelielas.

Turklāt kāds ir labākais olbaltumvielu avots?

Šeit ir saraksts ar 20 garšīgiem pārtikas produktiem, kas satur augstu olbaltumvielu saturu

  1. Olas. Kopīgot vietnē Pinterest.
  2. Mandeles. Mandeles ir populārs koku riekstu veids.
  3. Vistas krūtiņa. Vistas krūtiņa ir viens no populārākajiem ar olbaltumvielām bagātajiem pārtikas produktiem.
  4. Auzas. Auzas ir vieni no veselīgākajiem graudiem uz planētas.
  5. Biezpiens.
  6. Grieķu jogurts.
  7. Piens.
  8. Brokoļi.

Ar ko es varu aizstāt gaļu proteīnam?

10 proteīniem bagātas alternatīvas gaļai

  • Kvinoja. Graudi ir fantastisks olbaltumvielu avots un salīdzinoši ekonomisks; sauja iet tālu!
  • Tofū. Tofu, kas pazīstams arī kā pupiņu biezpiens, ir izgatavots no sojas pupiņu piena.
  • Sēnes.
  • Biezpiens.
  • Zivis.
  • Lēcas.
  • Quorn.
  • Edamame pupiņas.

Ieteicams: