Satura rādītājs:
- Liellopu gaļa
- Šeit ir saraksts ar 20 garšīgiem pārtikas produktiem, kas satur augstu olbaltumvielu saturu
- 10 proteīniem bagātas alternatīvas gaļai
Video: Vai liellopu gaļa ir labs olbaltumvielu avots?
2024 Autors: Oswald Mason | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 01:06
Tāpat kā visa veida gaļa, liellopu gaļa ir izcils avots no augsts - kvalitāte olbaltumvielas . Tas satur visas neaizvietojamās aminoskābes un tiek saukts par pilnīgu olbaltumvielas.
Ņemot to vērā, kurā liellopu gaļā ir visvairāk olbaltumvielu?
Liellopu gaļa
- Augšējā fileja 4 unces – 20 grami olbaltumvielu, 10 g tauku.
- Plakanie dzelzs steiki 4 unces – 22 grami olbaltumvielu, 13 g tauku.
- Tri-tip steiks 5 unces – 30 g proteīna, 12 g tauku.
kam ir vairāk olbaltumvielu vistas vai liellopa gaļas? Cālis ir vieta olbaltumvielas avota sportisti un kultūristi. Bet liellopu gaļa arī satur augsts līmenis olbaltumvielas un ievērojamu daudzumu kreatīna, kas daudz palīdz veidot liesos muskuļus vairāk ātri. Līmenis olbaltumvielas atrasts abās olbaltumvielas un liellopu gaļa atšķiras, taču atšķirības ir nelielas.
Turklāt kāds ir labākais olbaltumvielu avots?
Šeit ir saraksts ar 20 garšīgiem pārtikas produktiem, kas satur augstu olbaltumvielu saturu
- Olas. Kopīgot vietnē Pinterest.
- Mandeles. Mandeles ir populārs koku riekstu veids.
- Vistas krūtiņa. Vistas krūtiņa ir viens no populārākajiem ar olbaltumvielām bagātajiem pārtikas produktiem.
- Auzas. Auzas ir vieni no veselīgākajiem graudiem uz planētas.
- Biezpiens.
- Grieķu jogurts.
- Piens.
- Brokoļi.
Ar ko es varu aizstāt gaļu proteīnam?
10 proteīniem bagātas alternatīvas gaļai
- Kvinoja. Graudi ir fantastisks olbaltumvielu avots un salīdzinoši ekonomisks; sauja iet tālu!
- Tofū. Tofu, kas pazīstams arī kā pupiņu biezpiens, ir izgatavots no sojas pupiņu piena.
- Sēnes.
- Biezpiens.
- Zivis.
- Lēcas.
- Quorn.
- Edamame pupiņas.
Ieteicams:
Vai pusdienu gaļa ir labs olbaltumvielu avots?
Ēst aukstos gaļas izstrādājumus ir ērti. Nav griešanas vai vārīšanas. Vienkārši iegādājieties gaļu, uzsitiet to uz sviestmaizes vai iesaiņojumā un dodieties ārā pa durvīm. Tie satur arī daudz olbaltumvielu un labvēlīgus vitamīnus un minerālvielas, piemēram, dzelzi, cinku un B12 vitamīnu
Vai auzu putra ir labs olbaltumvielu avots?
Auzas ir labs kvalitatīvu olbaltumvielu avots ar 11–17% no sausnas svara, kas ir augstāks nekā vairums citu graudu (22). Galvenā auzu olbaltumviela - 80% no kopējā satura - ir avenalīns, kas nav atrodams nevienā citā graudā, bet ir līdzīgs pākšaugu proteīniem
Vai Čaka liellopu gaļa ir tāda pati kā liellopu gaļa?
Čaks vai asmeņu steiks Šis ir liesāks gaļas izcirtums, kas nāk no plecu zonas. Tas ir lēts, bet jums tas būs jāgatavo apmēram 2 1/2–3 stundas, lai tas būtu pareizi mīksts
Kurā liellopu gaļā ir visvairāk olbaltumvielu?
Šeit ir četri labākie steiku izcirtņi, kuros ir visaugstākais olbaltumvielu daudzums un kas ir veselīgi ķermenim. Steiks ar fileju-Tip Side. Tā kā olbaltumvielu attiecība pret taukiem ir 7:1, ir acīmredzams, ka šis steika izgriezums ir viena no labākajām izvēlēm tiem, kas ēd steiku par veselību. Augšējā fileja. Eye Of Round. Apakšējā kārta
Vai cūkgaļas fileja ir labs olbaltumvielu avots?
Cūkgaļas fileja Cūkgaļas fileja, visliesākā gabals, satur 143 kalorijas, 26 gramus olbaltumvielu un 3,5 gramus tauku uz 3,5 unces (100 gramu) vārītas porcijas (40). Līdzīgi kā liesa liellopu gaļa, liesa cūkgaļa ir arī lielisks vairāku B vitamīnu un selēna avots un labs cinka avots (39)