Vai vājpiens ir labs svara zaudēšanai?
Vai vājpiens ir labs svara zaudēšanai?

Video: Vai vājpiens ir labs svara zaudēšanai?

Video: Vai vājpiens ir labs svara zaudēšanai?
Video: Vai veselīgums var būt bīstams? 2024, Marts
Anonim

Kamēr nosmelts nav tik barojošs, salīdzinot ar veselu pienu , cilvēki bieži izvēlas Vājpiens kā zināms, lai palīdzētu ar svars - zaudējums . Tomēr daži jaunākie pētījumi ir apgalvojuši, ka dzeršana Vājpiens faktiski var radīt pretēju efektu un faktiski var izraisīt svars iegūt.

Tātad, kurš piens ir vislabākais svara zaudēšanai?

Govs pienu ir labākais izvēle lielākajai daļai cilvēku, jo tas ir svarīgs olbaltumvielu un kalcija avots. Tie, kas cenšas zaudēt svaru vajadzētu pāriet uz samazinātu- tauki vai nosmelt pienu . Cilvēkiem, kuri nepanes laktozi, vajadzētu izvēlēties bezlaktozi pienu.

Ziniet arī, cik daudz vājpiena man vajadzētu dzert dienā? Valdības vadlīnijās teikts, ka pieaugušajiem nepieciešami 700 mg kalcija a diena (200 ml glāze daļēji Vājpiens satur 247 mg).

Tātad, kāpēc vājpiens ir kaitīgs jums?

Jo vesels pienu satur ievērojamu skaitu kaloriju no taukiem, tomēr uztura speciālisti ir ieteikuši cilvēkiem uzņemt nosmelt , 1% tauku vai 2% tauku versijas, ar domu, ka tie nodrošina to pašu kalciju un D vitamīnu kauliem, bet bez svara pieauguma, kas var palielināt sirds slimību un

Kad man vajadzētu dzert pienu, lai zaudētu svaru?

Nav ieteicama laika dzert pienu lai gūtu labumu no tā vispārējās veselības. Tomēr, ja jūs meklējat zaudēt svaru vai veidot muskuļus, pētījumi liecina, ka dzeramo pienu vislabāk uzreiz pēc treniņa.

Ieteicams: