Satura rādītājs:

Kas ir viskozās šķiedras pārtikas produkti?
Kas ir viskozās šķiedras pārtikas produkti?

Video: Kas ir viskozās šķiedras pārtikas produkti?

Video: Kas ir viskozās šķiedras pārtikas produkti?
Video: Where To Find Fiber 2024, Marts
Anonim

Bagātīgi viskozas šķiedras avoti

Viskozās šķiedras sastopamas tikai augu pārtikā. Bagātīgi avoti ir pupiņas un pākšaugi, linu sēklas, sparģeļi, Briseles kāposti un auzas . Ja plānojat pāriet uz diētu ar augstu šķiedrvielu saturu, atcerieties to darīt pakāpeniski, lai dotu ķermenim laiku pielāgoties.

Ņemot to vērā, kādi ir viskozas šķiedras piemēri?

Viskozās šķiedras ietver glikomannānu, beta-glikānus, pektīnus, guāra sveķus un psyllium. Labi pilnvērtīgas pārtikas avoti ietver pākšaugi , sparģeļi, Briseles kāposti, auzas un linu sēklas.

Var arī jautāt, vai šķiedra ir noderīga vēdera tauku zaudēšanai? Šķīstošs Šķiedra Palīdz samazināt apetīti vienā veidā zaudēt vēdera taukus ir zaudēt svaru. Un ņemot vērā, ka šķīstošs šķiedra ir spēcīgs dabisks ēstgribas nomācējs, tas var jums palīdzēt to izdarīt. Daži pētījumi ir atklājuši, ka ēšanas šķīstošs šķiedra samazina ķermeņa ražoto bada hormonu līmeni, tostarp grelīnu (23, 24).

Kā arī zināt, kādi ir vislabāk šķīstošo šķiedrvielu pārtikas produkti?

Top 20 pārtikas produkti ar augstu šķīstošo šķiedrvielu saturu

  • Burkāni.
  • Āboli.
  • Gvajaves.
  • Linsēklas.
  • Saulespuķu sēklas.
  • Lazdu rieksti.
  • Auzas. Auzas ir viens no daudzpusīgākajiem un veselīgākajiem graudiem.
  • Mieži. Daži cilvēki miežus var saistīt galvenokārt ar alus rūpniecību, taču šo barojošo, seno graudu bieži izmanto arī zupu, sautējumu vai risoto biezināšanai.

Kāda ir atšķirība starp viskozu un neviskozu šķiedru?

Šķīstošs viskoza šķiedra uztura bagātinātāji parasti ir izgatavoti no psyllium miziņas, bet šķīst neviskozas šķiedras parasti sastāv no inulīna, daļēji hidrolizētas guāra sveķu, kviešu dekstrīna vai akācijas.

Ieteicams: