Cik daudz piena pusaudzim vajadzētu dzert katru dienu?

Bērni un pusaudžiem vecumā no 9 līdz 18 gadiem vajadzētu mērķis ir 1300 miligrami dienā, kas ir aptuveni 4 porcijas augsta kalcija satura pārtikas vai dzērieni. Katrs 8 unces glāze pienu (vai nu 1%, 2%, vai vesels) un katrs glāzē jogurta ir aptuveni 300 miligrami kalcija.

Saistībā ar to, cik glāzes piena jums vajadzētu izdzert dienā?

'' Federālās valdības uztura vadlīnijas amerikāņiem iesaka pieaugušajiem un bērniem izdzert trīs tases dienā beztauku vai zemu tauku saturu pienu vai piena produkti ar samazinātu tauku saturu, ar pienu saņemot tādu pašu pozitīvu uzsvaru kā augļiem un dārzeņiem un veseliem graudiem.

Ziniet arī, cik daudz piena jāizdzer 13 gadus vecam bērnam dienā? Šeit ir diagramma, kurā tas ir sadalīts katram bērnam nepieciešamajā kalcija miligramos diena. Ja jūs nevēlaties skaitīt miligramus kalcija, padomājiet par kalcija nepieciešamību pēc glāzēm pienu nepieciešams katru dienu: apmēram 2 tases uz 2 līdz 3 gadu veciem bērniem, 2 1/2 tases 4 līdz 8 gadu veciem bērniem, un 3 tases strauji augošai 9 līdz 18 gadu veciem bērniem.

Turklāt, vai pusaudzis var dzert pārāk daudz piena?

Atbilde: Jūsu bērnam noteikti ir droši turpināt dzert pienu. Šajā vecumā es iesaku divas līdz trīs glāzes pienu dienā. Piens un piena produkti ir lielisks olbaltumvielu avots. Bet tev ir taisnība pienu ir slikts dzelzs avots un tas tiek uzņemts pārāk daudz govs piena var izraisīt dzelzs deficītu.

Vai 2 tases piena dienā ir par daudz?

2 tases piena dienā Optimāli lielākajai daļai pirmsskolas vecuma bērnu. 2012. gada 17. decembris - Piens ir svarīgs D vitamīna un kalcija avots mazu bērnu uzturā. Bet izdzerot vairāk nekā divas glāzes a diena var pazemināt kā daudz Dzelzs tiek uzglabāts viņu ķermenī, palielinot anēmijas risku, liecina jauns pētījums.