Kāds ir DASH diētas mērķis?
Kāds ir DASH diētas mērķis?

Video: Kāds ir DASH diētas mērķis?

Video: Kāds ir DASH diētas mērķis?
Video: DASH DIET: DIETARY APPROACHES TO STOP HYPERTENSION 2024, Marts
Anonim

The DASH diēta mudina jūs samazināt nātrija daudzumu jūsu organismā diēta un ēst daudzveidīgi pārtikas produktiem bagāta ar barības vielām, kas palīdz pazemināt asinsspiedienu, piemēram, kāliju, kalciju un magniju. Sekojot līdzi DASH diēta , iespējams, varēsit samazināt asinsspiedienu par dažiem punktiem tikai divu nedēļu laikā.

Tad kāds ir DASH diētas mērķis?

Diētiskās pieejas hipertensijas apturēšanai ( DASH ) ir ēšanas plāns augsta asinsspiediena pazemināšanai vai kontrolei. The DASH diēta uzsver pārtikas produktus, kas satur mazāk nātrija, kā arī pārtikas produktus, kas ir bagāti ar kāliju, magniju un kalciju - barības vielām, kas palīdz pazemināt asinsspiedienu.

Ziniet arī, vai DASH diēta ir veselīga? DASH nav iedoma diēta , bet a vesels ēšanas plāns, kas atbalsta ilgtermiņa dzīvesveida izmaiņas. Tajā ir maz piesātināto tauku, transtauku un holesterīna. Tas uzsver augļus, dārzeņus un piena produktus ar zemu tauku saturu, un tajā ietilpst veseli graudi, mājputnu gaļa, zivis, liesa gaļa, pupiņas un rieksti.

Saistībā ar to, kas nav atļauts DASH diētā?

Pārtikas produkti un dzērieni, no kuriem jāizvairās, ievērojot DASH diēta ietver augstu cukura līmeni, uzkodas ar augstu tauku saturu un pārtikas produktiem augsts sāls saturs, piemēram: konfektes. Sīkdatnes. Čipsi.

Vai olas ievēro DASH diētu?

Liesa vista, gaļa un zivis: 6 vai mazāk porcijas dienā Izvēlieties liesas gaļas izcirtņus un mēģiniet ēst sarkanās gaļas porciju tikai reizēm – ne biežāk kā vienu vai divas reizes nedēļā. Porcijas piemēri: 1 unce (28 grami) vārītas gaļas, vistas vai zivju. 1 olu.

Ieteicams: