Video: Kādas uzturvielas satur lēcas un burkāni?
2024 Autors: Oswald Mason | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 01:06
Uztura fakti
Porcijas lielums | |
---|---|
Tiamīns 0,3 mg | 25% |
Riboflavīns 0,1 mg | 8% |
Niacīns 2,7 mg | 20% |
B6 vitamīns 0,3 mg | 20% |
Attiecīgi, kādas uzturvielas ir lēcās un burkānos?
Labā: šajā pārtikā ir maz piesātināto tauku un ļoti maz holesterīna. Tas ir arī labs tiamīna, dzelzs, fosfora un mangāna avots, kā arī ļoti labs Šķiedrvielas , A vitamīns un Folāts.
Pēc tam rodas jautājums, kādi ir lēcu ieguvumi veselībai? Brūna, zaļa, dzeltena, sarkana vai melna - lēcas ir maz kaloriju, bagāti ar dzelzi un folātiem un lielisks olbaltumvielu avots. Viņi iesaiņo veselība -veicina polifenolu veidošanos un var samazināt vairākus sirds slimību riska faktorus. Tie ir viegli pagatavoti 5–20 minūtēs, kas, tāpat kā mērcēšana, samazina to anti-uzturvielu saturu.
kuras lēcas ir visbarojošākās?
Melns Lēcas To pagatavošana aizņem apmēram 25 minūtes un ir barojošākais dažādība lēcas . Viena pusglāze nevārītas melnās lēcas Saskaņā ar USDA nodrošina 26 g olbaltumvielu, 18 g šķiedrvielu, 100 mg kalcija, 8 mg dzelzs un 960 mg kālija.
Vai ir pareizi ēst lēcas katru dienu?
Ēšana viena porcija dienā pupiņas, zirņi, aunazirņi vai lēcas var ievērojami samazināt" slikti holesterīna līmeni un līdz ar to sirds un asinsvadu slimību risku, atklāts jauns pētījums. Sievenpiper teica, ka līdz ēšana vienu pākšaugu porciju dienā, cilvēki varētu pazemināt savu ZBL (" slikti ") holesterīns par pieciem procentiem.
Ieteicams:
Kādas uzturvielas ir vajadzīgas ingvera augšanai?
Tāpat kā lielākajai daļai augu, arī ingveram nepieciešams liels daudzums slāpekļa, fosfora un kālija, ko kopā sauc par makroelementiem. Tomēr pārāk daudz slāpekļa var sadedzināt ingvera auga saknes, savukārt pārāk maz var apturēt jaunu augšanu. Ingveram izvēlieties ar augsni sajauktu mēslojumu ar 5-5-5 barības vielu maisījumu
Kādas uzturvielas ir vajadzīgas mellenēm?
Šķiedrvielas, kālijs, folāts, C vitamīns, B6 vitamīns un fitoelementu saturs mellenēs atbalsta sirds veselību. Holesterīna trūkums mellenēm ir arī labvēlīgs sirdij. Šķiedrvielu saturs palīdz samazināt kopējo holesterīna daudzumu asinīs un samazina sirds slimību risku
Vai franču zaļās lēcas ir tas pats, kas zaļās lēcas?
Franču zaļās lēcas Vāra un vāra uz lēnas uguns 40 līdz 45 minūtes. Franču zaļās lēcas, kas pazīstamas ar savu raksturīgo, bagātīgo piparu garšu, izceļas ar slānekļa zaļo krāsu ar zilgani melnu nokrāsu un mazo izmēru, apmēram vienu trešdaļu zaļo lēcu izmēra
Kādas uzturvielas ir vajadzīgas ananāsu augiem?
Uzturvielas ananāsu augiem Slāpeklis. Barības slāpeklis ir būtiska barība jebkuram zaļam augam, bet jo īpaši jauniem ananāsu augiem. Magnijs. Magnijs ir būtiska uzturviela veselīgai ananāsu augšanai un palīdz līdzsvarot lielo kālija daudzumu, kas nepieciešams ananāsu augam. Kālijs. Fosfors. Mikroelementi
Kādas uzturvielas satur pilnpiens?
Piens ir labs tiamīna, riboflavīna un vitamīna B12 avots. Piens satur nelielu daudzumu niacīna, pantotēnskābes, B6 vitamīna, C vitamīna un folātu, un tas netiek uzskatīts par galveno šo vitamīnu avotu uzturā. Piens satur taukos šķīstošos vitamīnus A, D, E un K