Vai salāti liek kakāt?

Ja tuesmu nodarbojies ar aizcietējumiem, veidot sevi sirsnīgs salāti ar spinātiem un citiem lapu zaļumiem. Tie satur nešķīstošu šķiedrvielu, un ir pierādīts, ka tie atvieglo kairinātu zarnu sindroma (IBS) simptomus. Ja tu ir aisbergs salāti fano, pamēģini padarot jūsu salāti ar kāpostu, rukolu un spinātiem.

Kādi pārtikas produkti šādā veidā uzreiz liks jums izkārnīties?

14 veselīgi pārtikas produkti, kas palīdz izkārnīties

• Āboli. Āboli ir labs šķiedrvielu avots, un viens mazs ābols (5,3 unces jeb 149 grami) nodrošina 4 gramus šķiedrvielu (2).
• Žāvētas plūmes. Žāvētas plūmes bieži tiek izmantotas kā dabisks caurejas līdzeklis - un tas ir pamatota iemesla dēļ.
• Kivi.
• Linsēklas.
• Bumbieri.
• Pupiņas.
• Rabarberi.
• Artišoki.

Turklāt, vai zaļumi liek jums kakāt? Dārzeņi. Vēl viens iemesls, lai turpinātu ēst savu dārzeņi; viņi palīdz tu ir veseli kakas. "Diēta ar augstu šķiedrvielu daudzumu ir laba resnās zarnas veselībai, jo tā palīdz palielināt izkārnījumu daudzumu un ievelk ūdeni resnajā zarnā, lai palīdzētu izvadīt mīkstus izkārnījumus," saka Dr. Caguiat.

Kā arī zināt, kāpēc es kakāju uzreiz pēc salātu ēšanas?

Visticamākais iemesls nepieciešamībai kakāt uzreiz pēc ēšanas ir gastrokoliskais reflekss. Šis reflekss ir normāla piespiedu reakcija uz ēdiens iekļūšana kuņģī. Tomēr gastrokoliskā refleksa intensitāte var atšķiras starp indivīdiem.

Kāpēc salāti sabojā manu vēderu?

Etiķis – izplatīta sastāvdaļa lielākajā daļā vinegretu pārsēju – ir skābs un dažiem cilvēkiem var izraisīt grēmas. Ja pārspīlējat pārāk daudz, jūs varat sajust skābes refluksa sekas, pat ja izvairījāties no vairāk zināmiem grēmas izraisītājiem, piemēram, tomātiem, citrusaugļiem vai sīpoliem.