Vai Fiber One batoniņi dod jums gāzi?
Vai Fiber One batoniņi dod jums gāzi?

Video: Vai Fiber One batoniņi dod jums gāzi?

Video: Vai Fiber One batoniņi dod jums gāzi?
Video: Do Fiber One Bars Give You Gas? 2024, Marts
Anonim

Pārspīlēti šķiedra parasti var izraisīt gāzi , vēdera uzpūšanās un krampji, saskaņā ar Mayo Clinic. Lai gan dažreiz tas var notikt ar dabiski šķiedrvielām bagātu pārtiku (piemēram, pupiņām), daudz lielāka iespēja, ka tas notiks ar šiem bāri jo īpaši augsta koncentrācija šķiedra.

Kā arī, kas notiek, ja apēdat pārāk daudz Fiber One batoniņu?

Pārāk daudz šķiedrvielu uzturā var izraisīt vēdera uzpūšanos, gāzes veidošanos un aizcietējumus. Persona var maziniet šo diskomfortu, palielinot šķidruma uzņemšanu, vingrojot un veicot izmaiņas uzturā. Šīs neērtās blakusparādības pārmērīga šķiedra var rodas kad kāds ēd vairāk nekā 70 gramus (g). šķiedra diena.

Var arī jautāt, vai šķiedrvielas liek jums daudz farāt? Ēd vairāk šķiedra Neārstēts aizcietējums izraisa vairāk gāzu veidošanos un dažus neērtus krampjus. Vidēji pieaugušām sievietēm nepieciešami 25 grami šķiedra dienā, savukārt vīriešiem vajag 38 gramus. Lai gan nepietiek šķiedra var izraisīt gāzēts aizcietējums, pārāk daudz šķiedra var radīt pretēju efektu, radot vēl vairāk gāzes.

Turklāt, kāpēc šķiedras stieņi padara jūs gāzētu?

Palielināts gāze ( meteorisms ) ir bieža blakusparādība augstam šķiedra diētas. The gāze rodas tāpēc, ka veidojas baktērijas resnajā zarnā gāze kā to gremošanas blakusprodukts šķiedra . Jo labāk sagremots šķiedra ražo vairāk gāze.

Vai proteīna batoniņi rada gāzes?

Diemžēl daži no tiem pašiem pārtikas produktiem, uz kuriem sportisti paļaujas ātrai enerģijas iegūšanai, tostarp proteīna batoniņi un daži augļi - var arī cēlonis virkne nevēlamu simptomu, tostarp gāze , vēdera uzpūšanās un pat caureja. (Izturības sportisti, iespējams, zina simptomus, kas saistīti ar dažiem no šiem ēdieniem, kā "skrējēja rikšanu".)

Ieteicams: