Video: Cik kivi man vajadzētu ēst dienā grūtniecības laikā?
2024 Autors: Oswald Mason | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 01:06
Kivi augļos ir daudz šķiedrvielu, kas novērš aizcietējumus un veicina gremošanu. Tie satur arī dabisku un gremošanas enzīmu, ko sauc par aktinidīnu gribu palīdzēt arī. Ēšana viens vai divi kivi katrs dienā varētu ir lielisks veids, kā atvieglot gremošanu. Kas par to pēc grūtniecība ?
Tāpat jūs varat jautāt, vai ir droši ēst kivi grūtniecības laikā?
Kivi ir labs priekš grūtniece sievietes. Tā kā kivi ir labs folātu avots, kas palīdz smadzeņu un izziņas attīstībai un novērš nervu defektus zīdaiņiem (gan pirms, gan grūtniecības laikā ), tas ir nepieciešams topošajām māmiņām.
Ziniet arī, no kuriem augļiem grūtniecības laikā vajadzētu izvairīties? Augļi, no kuriem jāizvairās grūtniecības laikā
- Ananāss. Grūtniecēm ieteicams izvairīties no šī augļa.
- Vīnogas. Vīnogas tiek klasificētas kā viens no barojošākajiem augļiem, taču daudzi cilvēki ir uzdevuši jautājumu par to ietekmi uz grūtniecēm.
- Papaija. Ir zināms, ka neapstrādātas papaijas izraisa spontānu abortu, ja to patērē grūtnieces.
- Arbūzi.
- Persiku.
Ņemot to vērā, cik kivi jūs varat apēst dienā?
Ēdot vienu līdz trīs kivi Vairumam cilvēku pietiek ar vienu dienu, lai no augļiem iegūtu barības vielu daudzumu. Dažu kivi pulveru dienas deva ir aptuveni 5,5 grami.
Vai kivi ir labs pēc piegādes?
Augļi un dārzeņi – tie nodrošinās papildus mitrināšanu, kā arī vitamīnus, uzturvielas un šķiedrvielas. Skatieties, vai jūsu mazulis ir alerģiska reakcija, kad ēdat tādus augļus kā zemenes, kivi , un citrusaugļiem. Olbaltumvielas – to vajadzētu ēst 2-3 reizes dienā, un tas var ietvert gaļu, zivis, olas, pupiņas, piena produktus un riekstus.
Ieteicams:
Ko man vajadzētu ēst dienā grūtniecības laikā?
Šeit ir 13 ļoti barojoši pārtikas produkti, ko ēst grūtniecības laikā. Piena produkti. Grūtniecības laikā jums ir nepieciešams patērēt papildu proteīnu un kalciju, lai apmierinātu augošā augļa vajadzības (7, 8). Pākšaugi. Saldie kartupeļi. Lasis. Olas. Brokoļi un tumši lapu zaļumi. Liesa gaļa. Zivju aknu eļļa
Cik gramus šķiedrvielu man vajadzētu ēst dienā?
Ieteicamā šķiedrvielu dienas deva Saskaņā ar Amerikas Sirds asociācijas datiem ikdienas šķiedrvielu vērtība ir 25 grami dienā, ievērojot 2000 kaloriju diētu pieaugušajiem. Šis skaitlis var būt atkarīgs arī no vecuma vai dzimuma: sievietes, kas jaunākas par 50 gadiem: 21 līdz 25 grami dienā. vīrieši jaunāki par 50 gadiem: 30 līdz 38 grami dienā
Cik daudz riekstu un sēklu man vajadzētu ēst dienā?
Regulāri lietot riekstus, sēklas un pākšaugus ieteicams veģetāriešiem, vegāniem vai cilvēkiem, kuri izvairās no dzīvnieku izcelsmes pārtikas. Tie ir labs gaļas, zivju un olu aizstājējs, jo satur olbaltumvielas, taukus, dzelzi, cinku un niacīnu. Lai nodrošinātu pietiekamu olbaltumvielu daudzumu, var būt nepieciešami vairāk nekā 30 grami riekstu un sēklu dienā
Cik daudz melno piparu man vajadzētu ēst dienā?
Nav nekāda kaitējuma, iekļaujot to savā uzturā, taču noteikti lietojiet to mērenībā. Katru dienu neēdiet vairāk par 1-2 tējkarotēm melno piparu. Ja to lieto pārmērīgi, tas var izraisīt vairākas blakusparādības
Cik pekanriekstu man vajadzētu ēst dienā?
Veselīga ikdienas riekstu deva ir 30 g (maza sauja) vai aptuveni: 20 mandeles