Vai auzu pārslās ir šķiedrvielas un olbaltumvielas?
Vai auzu pārslās ir šķiedrvielas un olbaltumvielas?

Video: Vai auzu pārslās ir šķiedrvielas un olbaltumvielas?

Video: Vai auzu pārslās ir šķiedrvielas un olbaltumvielas?
Video: ГРАНОЛА простой рецепт ГРАНОЛЫ из овсянки для ПП завтрака | Granola Recipe 2024, Marts
Anonim

Viena glāze auzu pārslas satur apmēram 150 kalorijas, 4 grami šķiedra (apmēram puse šķīstoša un puse nešķīstoša) un 6 grami olbaltumvielas . Papildus šķiedra , auzu pārslas ir bagāts ar tiamīnu, magniju, fosforu, cinku, mangānu, selēnu un dzelzi.

Vai auzu pārslas ir labs olbaltumvielu avots?

Olbaltumvielas . Auzas ir a labs avots kvalitātes olbaltumvielas 11–17% no sausnas svara, kas ir augstāks nekā vairumam citu graudu (22).

Ziniet arī, vai ikdienas auzu pārslu ēšana jums ir kaitīga? Auzu pārslas ir lieliska veselīga brokastu sastāvdaļa, taču mēs, iespējams, sabotējam savu diētu. Auzu pārslas ir pildīts ar šķīstošām šķiedrām, kas samazina jūsu zema blīvuma lipoproteīnu (ZBL), slikti holesterīns. Patiesībā, ņemot 1 1/2 tases vārītas auzu pārslas nodrošina sešus gramus šķiedrvielu.

Attiecīgi, vai auzu pārslas ir labs šķiedrvielu avots?

Auzu pārslas . Viena tase tradicionālās auzu pārslas nodrošinās jums 4 gramus šķiedra . Tāpat kā visas augstās- šķiedra pārtikas produkti, auzas satur nešķīstošu un šķīstošu kombināciju šķiedra , bet tie ir slaveni ar to, ka palīdz pazemināt holesterīna līmeni un samazina diabēta risku.

Kādas ir auzu blakusparādības?

Blakusparādības un drošība Auzu klijas un veselas auzas, iespējams, ir DROŠAS lielākajai daļai cilvēku, ja tās tiek lietotas pārtikā atrodamajā daudzumā. Auzas var izraisīt zarnu gāze un vēdera uzpūšanās . Lai samazinātu blakusparādības, sāciet ar mazu devu un lēnām palieliniet līdz vajadzīgajam daudzumam.

Ieteicams: