Video: Kurā riekstu sviestā ir visvairāk olbaltumvielu?
2023 Autors: Oswald Mason | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-05-24 11:05
Zemesriekstu sviests satur augstākais daudzums olbaltumvielas
Lai izvēlētos ekonomisku un veselīgu izvēli, Childress teica: zemesriekstu sviests piedāvā augstākais daudzums olbaltumvielas uz visu porciju riekstu sviests - 8 grami - un parasti ir lēts. Zemesriekstu sviests ir arī zems carb un bagāts antioksidantos, viņa piebilda.
Turklāt, vai mandeļu sviestā ir vairāk olbaltumvielu nekā zemesriekstu sviestā?
Mandeļu sviests ir nedaudz veselīgāks nekā zemesriekstu sviests jo tā ir vairāk vitamīni, minerālvielas un šķiedrvielas. Abi riekstu sviesti ir aptuveni vienādi kaloriju un cukura ziņā, bet zemesriekstu sviests ir nedaudz vairāk olbaltumvielu nekā mandeļu sviestā.
kurā riekstu sviestā ir visvairāk Omega 3? Mandeļu sviests ir veselīgākais no visiem riekstu sviesti. Tas satur 7 gramus olbaltumvielu, 12 gramus monopiesātināto tauku (jei, veselīgiem taukiem!), un tas ir lielisks olbaltumvielu avots. omega- 3. Tas arī ir visaugstākais uzturvielu koncentrācija uz ēdamkaroti, E vitamīns un satur magniju un kalciju, kas ir lieliski piemērots jūsu kauliem.
Ir arī jāzina, vai riekstu sviests ir labs olbaltumvielu avots?
Nu, tāpat kā lielākā daļa riekstu sviesti, zemesriekstu sviests ir daudz tauku un kaloriju (apmēram 190 kalorijas un 16 grami tauku uz 2 ēdamkarotēm). Bet labi jaunumi ir tādi, ka par savu 190 kaloriju ieguldījumu jūs saņemat daudz uztura. Rieksti un riekstu sviesti ir a lielisks olbaltumvielu avots, šķiedrvielas, vitamīni, minerālvielas un fitoķīmiskās vielas.
Vai riekstu sviests ir veselīgs?
Jebkura veida rieksts var būt daļa no a vesels, sabalansēts uzturs, un tā var jebkura riekstu sviests. Un kamēr zemesrieksts sviests, mandeles sviests, pistācijas sviests, vai Indijas rieksti sviests nodrošināt dažus no labākajiem uztura bagātinātājiem - visi satur mazāk kaloriju un tauku, kā arī vairāk olbaltumvielu un šķiedrvielu - neaprobežojieties tikai ar šiem četriem.