Vai datumi un rozīnes jums der?
Vai datumi un rozīnes jums der?

Video: Vai datumi un rozīnes jums der?

Video: Vai datumi un rozīnes jums der?
Video: Срочно избавьтесь от таких вещей, они несут беду 2024, Marts
Anonim

Tā kā tie ir žāvēti, to kaloriju saturs ir augstāks nekā lielākajā daļā svaigu augļu. Kaloriju saturs datumi ir līdzīgs citiem žāvētiem augļiem, piemēram, rozīnes un vīģes (1). Neskatoties uz kalorijām, datumi satur dažus svarīgus vitamīnus un minerālvielas papildus ievērojamam daudzumam šķiedrvielu.

Šajā sakarā, kas notiek, ja katru dienu ēdat rozīnes?

Rozīnes ir dabiski saldi un satur daudz cukura un kaloriju, bet viņi ir labvēlīgi mūsu veselībai kad ēst ar mēru. Patiesībā, rozīnes var palīdz gremošanu, paaugstina dzelzs līmeni un saglabā kaulus stiprus. Tātad nākamreiz tu Ja kārojas konfektes vai saldumi, apsveriet iespēju ēst dažus rozīnes lai apmierinātu savas ilgas.

Tāpat, kurā ir vairāk cukura datumu vai rozīņu? Žāvētiem augļiem ir augsts dabīgais sastāvs Cukurs un kalorijas Šī iemesla dēļ žāvētos augļos ir ļoti daudz kaloriju un cukurs , ieskaitot gan glikozi, gan fruktozi. Zemāk ir daži dabas piemēri cukurs žāvētu augļu saturs (26). Rozīnes : 59%. Datumi : 64–66%.

Pēc tam jautājums ir, vai datumi un rozīnes ir vienā ģimenē?

Kopš datumi ir cieši saistīti ar vīģēm un rozīnes , tiem ir augsts kaloriju skaits, pateicoties to dabiski paaugstinātajam cukura saturam. Bet nebaidieties: Datumi satur arī daudz būtisku vitamīnu un minerālvielu, un tajos ir ļoti augsts antioksidantu daudzums.

Vai datumi ir tikpat slikti kā cukurs?

Datumi ir ļoti augsts cukurs saturs attiecībā pret pārējo to uzturvērtību. Saskaņā ar vienu pētījumu, datumi ir zema glikēmiskā indeksa pārtika, kas nerada ievērojamu asins paaugstināšanos cukurs cilvēkiem ar vai bez cukura diabēta.

Ieteicams: