Vai pekanriekstu ēšana sniedz kādu labumu veselībai?
Vai pekanriekstu ēšana sniedz kādu labumu veselībai?

Video: Vai pekanriekstu ēšana sniedz kādu labumu veselībai?

Video: Vai pekanriekstu ēšana sniedz kādu labumu veselībai?
Video: Gardākais alus pasaulē. Pilzene, Čehija. Četratā pa Eiropu - 18. sērija 2024, Marts
Anonim

Viņi ir arī vitamīnu un minerālvielu, piemēram, mangāna, kālija, kalcija, dzelzs, magnija, cinka un selēna, spēkstacija, kas piedāvā daži brīnišķīgi ieguvumi veselībai . Pekanriekstu rieksti satur mononepiesātinātos taukus, piemēram, oleīnskābi, kā arī fenola antioksidantus, kas palīdz samazināt sirds slimību risku.

Ņemot to vērā, vai pārāk daudz pekanriekstu ēšana var būt kaitīga?

Lielākā daļa no tiem ir labi veselīgu tauku, olbaltumvielu, šķiedrvielu un svarīgu vitamīnu un minerālvielu avoti. tomēr rieksti ir ļoti kaloriju blīvi (ar daudz tauku, zemu ūdens saturu), tāpēc ēšana neierobežotos daudzumos var viegli pievienot savai diētai papildus vairākus simtus kaloriju dienā, kas varētu izraisīt svara pieaugumu un paaugstinātu holesterīna līmeni.

Papildus iepriekš minētajam, kāpēc pekanrieksti ir kaitīgi jums? Daži pētījumi to ir parādījuši pekanrieksti var pazemināt slikti ZBL holesterīns cilvēkiem ar normālu holesterīna līmeni (44, 45). Tāpat kā citi rieksti, pekanrieksti satur arī polifenolus, kas ir savienojumi, kas darbojas kā antioksidanti.

Turklāt, cik pekanriekstu man vajadzētu ēst dienā?

Pekanrieksti . Pekanrieksti palīdz cīnīties pret sirds slimībām un vēzi, kā arī uzlabo imūnsistēmu. Pēc vienas unces riekstu dienā valda, tu vajadzētu būt ēšana apmēram 15 pekanriekstu pusītes. Pekanrieksti ir lieliski piemēroti veģetāriešiem, jo tie lieliski aizstāj gaļu.

Vai pekanrieksti vai valrieksti ir veselīgāki?

Veselības sabiedrībā gan valrieksti un pekanriekstu rieksti tiek uzskatīti par sirdij draudzīgiem riekstiem. Pekanrieksti ir augstāks E vitamīna līmenis nekā valrieksti darīt, turpretim valrieksti satur vairāk Omega-3 taukskābju. Tikai vienu tasi valrieksti satur 18 gramus olbaltumvielu, 765 kalorijas un 8 gramus šķiedrvielu.

Ieteicams: