Vai es varu ēst zemesriekstus katru dienu?
Vai es varu ēst zemesriekstus katru dienu?

Video: Vai es varu ēst zemesriekstus katru dienu?

Video: Vai es varu ēst zemesriekstus katru dienu?
Video: Mēs ar manu argentīniešu tēvu izmēģinājām ARGENTĪNĀS SNACKS 😋🍫 Argentīnas gardumu garšas pārbaude 🇦🇷 2024, Marts
Anonim

Pētnieki to ir atklājuši ēdot zemesriekstus katru dienu var palīdzēt jūsu sirds veselībai. Ja jūs ēst zemesriekstus katru dienu jūs saņemat olbaltumvielas, vitamīnus, minerālvielas un daudz ko citu! Zemesrieksti tajos ir vairāk olbaltumvielu nekā jebkuros riekstos (7 g uz porciju), kas satur vairāk nekā 30 svarīgus vitamīnus un minerālvielas, un tie ir labs šķiedrvielu un labo tauku avots.

Jautājums ir arī par to, kas notiek, ja jūs ēdat daudz zemesriekstu?

#1: Zemesrieksti Ir Pārāk daudz Tauki dienā lielākajai daļai riekstu, ieskaitot zemesrieksti , kā daļa no diētas ar zemu piesātināto tauku un holesterīna saturu un nepalielina kaloriju patēriņu, var samazināt sirds slimību risku.

Turklāt vai zemesrieksti liek jums pieņemties svarā? Jā, zemesrieksti var dot jums iegūt šīs papildu mārciņas, ja tās tiek patērētas pārmērīgi. Sausā sausi grauzdēta ēdiena porcijā ir aptuveni 166 kalorijas zemesrieksti . Tu 're iespējams uz iegūt svaru ja tu cūka ieslēgts zemesrieksti ieslēgts a regulāri pamats. Savukārt citas eļļā grauzdētas šķirnes zemesrieksti ir aptuveni 170 kalorijas.

Saistībā ar to, cik zemesriekstu jums vajadzētu ēst dienā?

Tātad, ieskaitot zemesrieksti vai zemesrieksts sviests kā barojošs papildinājums jūsu diēta var iztikt bez vainas apziņas vai pārkāpjot “ diēta ” banka, ēdot pareizajās porcijās. Ieteicamās ikdienas porcijas ir sauja no zemesrieksti (1-2 unces atkarībā no jūsu izmēra) vai 2 ēdamkarotes zemesrieksts sviests.

Vai jūs varat saslimt, ēdot pārāk daudz zemesriekstu?

Aflatoksīni ir toksīnu grupa, ko veido dabiskas pelējuma sēnītes, kas aug uz dažām pārtikas kultūrām. Viņi ir ir spēcīgi aknu vēža veicinātāji dzīvniekiem, un ir pierādījumi, ka tie ir arī cilvēku kancerogēni.

Ieteicams: