Video: Vai es varu ēst zemesriekstus katru dienu?
2024 Autors: Oswald Mason | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 01:06
Pētnieki to ir atklājuši ēdot zemesriekstus katru dienu var palīdzēt jūsu sirds veselībai. Ja jūs ēst zemesriekstus katru dienu jūs saņemat olbaltumvielas, vitamīnus, minerālvielas un daudz ko citu! Zemesrieksti tajos ir vairāk olbaltumvielu nekā jebkuros riekstos (7 g uz porciju), kas satur vairāk nekā 30 svarīgus vitamīnus un minerālvielas, un tie ir labs šķiedrvielu un labo tauku avots.
Jautājums ir arī par to, kas notiek, ja jūs ēdat daudz zemesriekstu?
#1: Zemesrieksti Ir Pārāk daudz Tauki dienā lielākajai daļai riekstu, ieskaitot zemesrieksti , kā daļa no diētas ar zemu piesātināto tauku un holesterīna saturu un nepalielina kaloriju patēriņu, var samazināt sirds slimību risku.
Turklāt vai zemesrieksti liek jums pieņemties svarā? Jā, zemesrieksti var dot jums iegūt šīs papildu mārciņas, ja tās tiek patērētas pārmērīgi. Sausā sausi grauzdēta ēdiena porcijā ir aptuveni 166 kalorijas zemesrieksti . Tu 're iespējams uz iegūt svaru ja tu cūka ieslēgts zemesrieksti ieslēgts a regulāri pamats. Savukārt citas eļļā grauzdētas šķirnes zemesrieksti ir aptuveni 170 kalorijas.
Saistībā ar to, cik zemesriekstu jums vajadzētu ēst dienā?
Tātad, ieskaitot zemesrieksti vai zemesrieksts sviests kā barojošs papildinājums jūsu diēta var iztikt bez vainas apziņas vai pārkāpjot “ diēta ” banka, ēdot pareizajās porcijās. Ieteicamās ikdienas porcijas ir sauja no zemesrieksti (1-2 unces atkarībā no jūsu izmēra) vai 2 ēdamkarotes zemesrieksts sviests.
Vai jūs varat saslimt, ēdot pārāk daudz zemesriekstu?
Aflatoksīni ir toksīnu grupa, ko veido dabiskas pelējuma sēnītes, kas aug uz dažām pārtikas kultūrām. Viņi ir ir spēcīgi aknu vēža veicinātāji dzīvniekiem, un ir pierādījumi, ka tie ir arī cilvēku kancerogēni.
Ieteicams:
Vai Shirataki nūdeles var ēst katru dienu?
Kopsavilkums Shirataki nūdeles ir droši lietojamas, bet dažiem var izraisīt gremošanas problēmas. Tie var arī samazināt noteiktu zāļu uzsūkšanos
Vai es varu ēst neapstrādātus ķiplokus katru dienu?
Ķiploku lietošana katru dienu (pārtikā vai neapstrādātā veidā) palīdz pazemināt holesterīna līmeni alicīna antioksidantu īpašību dēļ. Tas ir arī ļoti noderīgi, lai regulētu asinsspiedienu un cukura līmeni asinīs. Lai iegūtu kādu no tā priekšrocībām, ķiploki ir obligāti jālieto neapstrādāti vai daļēji termiski apstrādāti
Vai es varu ēst tofu katru dienu?
Tofu un citu sojas pārtikas produktu ēšana katru dienu parasti tiek uzskatīta par drošu. Tomēr, iespējams, vēlēsities mērenēt devu, ja Jums ir: Krūts audzēji: tofu vājās hormonālās iedarbības dēļ daži ārsti iesaka sievietēm ar estrogēnu jutīgiem krūts audzējiem ierobežot sojas uzņemšanu
Vai es varu dzert kokosriekstu ūdeni katru dienu?
Pateicoties C vitamīna, magnija un kālija saturam, kokosriekstu ūdens ir lielisks dzēriens, kas palīdz samazināt asinsspiediena līmeni. Katru dienu izdzerot glāzi kokosriekstu ūdens, var sasniegt vēlamos rezultātus
Vai es varu ēst sojas pupiņas katru dienu?
Ēdot pārtikas produktus, kuru pamatā ir sojas pupiņas, var samazināties dažādu veselības problēmu, tostarp koronāro sirds slimību, risks. Ir vajadzīgi vairāk pētījumu, taču līdz šim iegūtie pierādījumi liecina, ka ir saprātīgi ikdienas uzturā iekļaut veselus sojas (vai sojas) pārtikas produktus