Vai saulespuķu vai augu eļļa ir labāka?
Vai saulespuķu vai augu eļļa ir labāka?

Video: Vai saulespuķu vai augu eļļa ir labāka?

Video: Sajauc tomātu sulu ar miltiem, un rezultāts būs izbrīns jums! PIKANTĀ APELSĪNU SŪKĻA KŪKA! 2022, Decembris
Anonim

Tas nodrošina dažus mononepiesātinātos taukus (20 procentus) un zemu piesātināto tauku saturu (11 procenti), padarot to par sirds veselību kopumā. Saulespuķu eļļa ir labs universālseļļa jo tas var izturēt augstu gatavošanas temperatūru.

Tātad, kāda ir veselīgākā eļļa ēdiena gatavošanai?

Labi, to sakot, šeit ir veselīgākās cepamās eļļas, ko glabāt jūsu skapī

  • Rapšu eļļa. Es nezinu, kā jums, bet es uzaugu, domājot, ka rapšu eļļa ir viena soļa attālumā no propāna-AKA, kas jums patiešām ir slikta.
  • Nerafinēta olīveļļa.
  • Tīra olīveļļa.
  • Avokado eļļa.
  • Dārzeņu eļļa.
  • Saflora eļļa.
  • Zemesriekstu eļļa.
  • Sezama eļļa.

Ziniet arī, cik slikta ir saulespuķu eļļa? Saulespuķu eļļa satur mononepiesātinātos un polinepiesātinātos taukus, kas nodrošina organismam labu degvielas avotu. Pētījumi liecina, ka tajā skaitā saulespuķu eļļa uzturā var efektīvi pazemināt mūsu kopējo holesterīna līmeni, kā arīsliktiZema blīvuma lipoproteīnu (ZBL) holesterīns.

Vai tādā veidā saulespuķu un augu eļļa ir viens un tas pats?

Termiņš "dārzeņu eļļa” tiek lietots, lai apzīmētu jebkuru eļļa kas nāk no augu avotiem, un a dārzeņu eļļa ir atkarīgs no tā avota un kādam nolūkam tas tiek izmantots. Lielākā daļa augu eļļas tirgū tiek piedāvāti rapšu, kukurūzas, sojas, saflora, palmu un saulespuķu eļļas.

Kādas cepamās eļļas jums ir kaitīgas?

Augu eļļas, no kurām jums vajadzētu izvairīties, jo tajās ir augsts omega-6 saturs, ir:

  • Sojas eļļa.
  • Rapšu eļļa.
  • Kukurūzas eļļa.
  • Kokvilnas eļļa.
  • Saulespuķu eļļa.
  • Zemesriekstu eļļa.
  • Sezama eļļa.
  • Rīsu kliju eļļa.

Populārs ar tēmu