Vai maltās čia sēklas izplešas?
Vai maltās čia sēklas izplešas?

Video: Vai maltās čia sēklas izplešas?

Video: Vai maltās čia sēklas izplešas?
Video: Никогда еще не готовил так легко и так вкусно! ШАЛАНДЫ ЗАКУСКА из РЫБЫ 2024, Marts
Anonim

“Viņi spēj uzņemt daudzkārt savu svaru ūdenī un paplašināt un var iestigties pacienta barības vadā, īpaši, ja anamnēzē ir bijuši rīšanas traucējumi. Chia sēklas gribu paplašināt līdz pat 27 reizēm par savu svaru, veidot pirms lietošanas noteikti pievienojiet tiem šķidrumu.

Vai čia sēklas ir jāsamaļ?

A: Chia sēklas darīt nē nepieciešams noslīpēt uzsūkšanai, atšķirībā no liniem. A: Chia cilvēki to lietojuši tūkstošiem gadu. Tas bija viens no galvenajiem acteku un maiju ēdieniem. FDA ir paziņojusi, ka chia ir pārtika, nevis uztura bagātinātājs, un to var lietot bez ierobežojumiem.

Pēc tam rodas jautājums, kāpēc čia sēklas ir kaitīgas jums? Ēdot pārāk daudz Chia sēklas Var izraisīt gremošanas problēmas Chia sēklas ir labs šķiedrvielu avots, nodrošinot 11 gramus šķiedrvielu katrā 1 unces (28 gramu) porcijā (2). Pārmērīga šķiedrvielu uzņemšana var izraisīt tādas problēmas kā sāpes vēderā, aizcietējums, caureja, vēdera uzpūšanās un gāzes (9).

Ziniet arī, vai jūs varat sasmalcināt čia sēklas?

Tāpat paturiet prātā, ka Chia sēklas nezaudē savu uzturvērtību, kad zeme . Tātad ja tu nepatīk kraukšķīgā, sēklainā tekstūra, bet tu joprojām vēlas patērēt sēklas , tad samalt viņiem uz augšu un pievienojiet tos receptēm. Labākais veids, kā sasmalcina čia sēklas ir izmantot kafijas dzirnaviņas, bet tikai dažas sekundes.

Vai čia sēklas ir labāk sasmalcinātas vai veselas?

Chia sēklas bieži tiek patērēti vesels . Tomēr jauni pētījumi liecina, ka tajos esošās uzturvielas var arī būt labāk uzsūcas, kad Chia sēklas ir zeme (17). Kopsavilkums: abi chia un lini sēklas ir neticami daudzpusīgi un viegli pievienojams lielākajai daļai ēdienu. Abus vajadzētu patērēt zeme lai iegūtu vislielāko labumu veselībai.

Ieteicams: